Einzeltraining
Maximale Aufmerksamkeit für maximale Resultate
Im Einzeltraining erhalten Sie meine volle Konzentration. Jede Wiederholung wird analysiert, jede Bewegung optimiert. Dieses Format eignet sich besonders für:
- Spezifische Zielsetzungen wie Wettkampfvorbereitung
- Rehabilitation nach Verletzungen
- Personen, die maximale Technik-Präzision anstreben
- Klienten mit besonderen zeitlichen Anforderungen
Die Trainingseinheiten dauern 60 Minuten und beinhalten Aufwärmen, Hauptteil und Cool-Down sowie kontinuierliches Feedback.
Partner-Training
Gemeinsam stärker werden
Trainieren Sie zusammen mit einem Partner oder einer Partnerin. Dieses Format kombiniert die Vorteile individueller Betreuung mit der Motivation durch gemeinsames Training.
- Individuelle Trainingssteuerung trotz Partner-Setting
- Kosteneffizienter als Einzeltraining
- Gegenseitige Motivation und Accountability
- Flexibilität bei Partnerauswahl
Beide Trainierenden erhalten auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Programme, die sich im gleichen Zeitfenster umsetzen lassen.
Kleingruppen-Training
Die Balance zwischen Gruppe und Individualität
Maximal vier Teilnehmer pro Session. Genug Gruppendynamik für Motivation, klein genug für individuelle Korrekturen und Anpassungen.
- Dynamisches Gruppentraining mit persönlicher Note
- Austausch und Gemeinschaft mit Gleichgesinnten
- Verschiedene Leistungsniveaus werden berücksichtigt
- Attraktives Preis-Leistungs-Verhältnis
Die Gruppen werden nach Erfahrungslevel und Zielen zusammengestellt, um ein optimales Trainingsumfeld zu schaffen.
Ernährungscoaching
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten entwickeln
Ernährung ist hochindividuell. Wir entwickeln keine Standard-Diätpläne, sondern eine Ernährungsstrategie, die zu Ihrem Leben passt.
- Ausführliche Analyse Ihrer aktuellen Ernährung
- Entwicklung realistischer, umsetzbarer Strategien
- Keine Verbote, sondern intelligente Anpassungen
- Fortlaufende Betreuung und Optimierung
Die Erstberatung umfasst eine detaillierte Analyse sowie die Erstellung Ihres initialen Ernährungsplans. Follow-up-Sessions sind separat buchbar.
Online-Betreuung
Professionelles Coaching, ortsunabhängig
Für diejenigen, die zeitlich oder geografisch nicht für Präsenztraining verfügbar sind, bieten wir umfassende Online-Betreuung an.
- Wöchentliche Trainingsplanung angepasst an Ihre Ausstattung
- Video-Analysen Ihrer Ausführung
- Kontinuierlicher Austausch via App
- Monatliche Video-Calls zur Fortschrittsbesprechung
Sie benötigen lediglich eine Möglichkeit, Videos aufzunehmen. Das Training kann zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs stattfinden.
Mobility & Beweglichkeit
Bewegungsqualität als Fundament
Eingeschränkte Beweglichkeit limitiert nicht nur Ihre Trainingsleistung, sondern kann auch zu Schmerzen und Verletzungen führen. Unser Mobility-Programm adressiert diese Themen systematisch.
- Assessment Ihrer Bewegungsmuster
- Gezielte Mobility-Übungen für Ihre Schwachstellen
- Integration in Ihr bestehendes Training
- Langfristige Verbesserung der Bewegungsqualität
Besonders empfehlenswert für Personen mit sitzender Tätigkeit oder chronischen Verspannungen.